Falta de libido pode ser falta de sono: o elo entre menopausa e desejo sexual

Durante a menopausa, o sono tende a ficar mais leve e fragmentado — e isso vai muito além do cansaço.

A queda dos níveis de estradiol afeta o equilíbrio de neurotransmissores como serotonina e dopamina, responsáveis pelo humor, sono e motivação sexual. Quando esse equilíbrio se altera, surgem sintomas como insônia, irritabilidade e queda da libido [1,2,3].

Além disso, dormir mal estimula a liberação do cortisol, o hormônio do estresse, que está ligado à fadiga, piora do humor e redução do desejo.

Um grande estudo publicado na Urology (Agrawal et al., 2023) mostrou que mulheres com distúrbios do sono têm maior risco de perda de desejo e menor resposta genital [5].

Por que o sono importa tanto na menopausa?

Os distúrbios do sono na menopausa são comuns e influenciam diretamente a qualidade de vida.

O desequilíbrio hormonal interfere no ritmo circadiano, enquanto o sono fragmentado aumenta o estresse e reduz a energia — criando um ciclo que afeta tanto o corpo quanto a mente.

Por isso, avaliar o sono deve fazer parte da consulta ginecológica. Entender como a mulher dorme ajuda a identificar desequilíbrios hormonais e propor um tratamento mais completo e eficaz.

Como melhorar o sono (e o desejo)

Cuidar do sono é também cuidar da libido. Algumas estratégias simples fazem diferença:

●     Manter horários regulares para dormir e acordar;

●     Evitar cafeína e álcool à noite;

●     Praticar atividade física regular;

●     E, quando indicado, avaliar a terapia hormonal, que pode ajudar a equilibrar o sono, o humor e o desejo sexual.

Estudos recentes mostram que a terapia hormonal individualizada melhora a qualidade do sono e a função sexual feminina quando usada com acompanhamento médico e na janela de oportunidade [1,2,3].

Dormir bem é parte do cuidado com o corpo, com a mente e com o prazer de viver.

Na menopausa, buscar equilíbrio é o primeiro passo para recuperar energia, bem-estar e libido.

Dra. Julia Cargnin | Ginecologista

CRM-GO 23.738 | RQE 12.536

Referências

1. Fidecicchi T, Giannini A, Chedraui P, et al. Maturitas. 2024;188:108087.

2. Andersen ML, Tufik S. Maturitas. 2025;199:108625.

3. Davis SR. N Engl J Med. 2024;391(8):736-745.

4. Cohn AY, Grant LK, Nathan MD, et al. J Clin Endocrinol Metab. 2023;108(11):e1347-e1357.

5. Agrawal P, Singh SM, Kohn J, Kohn TP, Clifton M. Urology. 2023;172:79-83.